Despre grijile care se domolesc când sunt auzite
Când nu mai cauți soluții rapide, ci înveți să stai lângă părțile din tine care se tem, se apără sau iubesc în felul lor.
Săptămâna asta scriu despre grijile care nu dispar, dar se domolesc atunci când sunt privite cu atenție și curiozitate. Despre felul în care, dincolo de tot ce facem ca să ne protejăm, există în noi o parte care știe să respire, să asculte și să lase viața să curgă. De acolo pornește și ideea noului grup IFS de dezvoltare personală, un loc în care relațiile devin oglinzi, iar vocea fiecărei părți din noi poate fi auzită.
🌿 Despre grijile care se domolesc când încetinești
Am început să descopăr terapia IFS (Internal Family Systems) prin munca lui Dick Schwartz și Jay Earley, într-o perioadă în care căutam modalități de a mă elibera de poverile îngrijorării. Credeam că voi găsi tehnici.
Am găsit, de fapt, o altă relație cu viața – una care se lasă trăită ca o plimbare: cu opriri, priveliști și respirații. IFS nu vorbește despre părți „rele” sau „greșite”, ci despre feluri în care ne-am protejat atunci când a fost prea mult. În procesul ăsta am descoperit cât de adânc se leagă felul în care ne raportăm la noi înșine de felul în care ne raportăm la ceilalți.
Într-un fel, grupul e o lume mică — un microcosmos al relațiilor noastre din afara lui. Ce se întâmplă acolo ne ajută să înțelegem cum ne apropiem, cum ne retragem sau cum ne protejăm în fața celorlalți.
Jay Earley
De aceea am decis să deschid un grup de dezvoltare personală prin metoda IFS, dedicat relațiilor interpersonale.
🕰 Ne vom întâlni vinerea, între orele 18:30 și 20:00, în cabinetul meu din Buzău.
Dacă simți că e momentul să înțelegi mai bine felul tău de a fi în relații — fie că e vorba de familie, partener, prieteni sau colegi — te aștept să vii cu tine, așa cum ești acum. 📩 Scrie-mi dacă vrei să afli mai multe sau să-ți rezervi locul.
🔍 Reflectează
Când ești într-o relație — fie ea de muncă, de prietenie sau de iubire — ce parte din tine simte nevoia să preia controlul? Și ce parte ar avea nevoie, de fapt, să fie ascultată?
De multe ori descoperim că, cu cât încercăm mai tare să scăpăm de emoții și gânduri, cu atât ele devin mai puternice. Asta pentru că părțile din noi, asemenea oamenilor, se împotrivesc atunci când sunt rușinate sau alungate.
Dick Schwartz
Aceasta este o imagine din cartea Ce fac sentimentele când nu le vede nimeni, scrisă de Tina Oziewicz. Găsește „cutia ruginită” în care se ascunde frica.
🪞 Exercițiu inspirat din Self-Therapy Workbook (Jay Earley)
Alege o situație recentă în care te-ai simțit tensionat sau copleșit. Închide ochii și lasă-ți atenția să se așeze în corp. Observă ce se întâmplă acolo: o încordare, o greutate, un gol?
✏️ Scrie câteva rânduri:
Ce emoție e cea mai vizibilă acum?
Cum se simte în corp?
Dacă această senzație ar avea o voce, ce ți-ar spune?
Ce își dorește, de fapt, partea asta din tine?
Nu analiza răspunsurile. Doar ascultă-le.
🌾
Fiecare pas către tine e o mică reconciliere cu viața.
Nu se face repede, nici spectaculos — dar lasă urme care rămân.
Dacă simți că vrei să mergem o vreme împreună în acest proces,
grupul IFS e un început potrivit: vinerea, de la 18:30 la 20:00, în Buzău.
📬 Scrie-mi și îți povestesc mai multe. Iar dacă vrei să înțelegi mai bine cum lucrează părțile din tine — cele care se tem, se apără sau încearcă să te țină în siguranță — găsești articole dedicate terapiei IFS pe blogul meu: carmen-neagu.ro/blog.