Pe cont propriu > Resurse și sprijin pentru angajații hărțuiți
Educatorii nu ar trebui să învețe tinerii că toate actele de agresiune sunt rupturi care pot fi reparate. Această abordare nesănătoasă poate întări ciclurile de abuz.
CAN YOU #HELP? – resurse și sprijin pentru angajații români hărțuiți la muncă
Hacking Work a făcut un prim inventar al persoanelor specializate care s-au oferit să acorde sprijin celor care se află în astfel de situații și al resurselor aflate la dispoziția tuturor celor aflați în dificultate:
Helplines:
Alianța Română de Prevenție a Suicidului – 0800 801 200
depreHUB – Helpline anti-anxietate: 0374 456 420.
Psihologie, psihoterapie
Asistare psihologică gratuită: https://www.istt.ro/asistare-psihologica-gratuita#
Juridic
Loredana Șerban – Expert legislația muncii și consilier în carieră
„în limita timpului disponibi, pot ajuta pro bono”
Theodora Bădulescu – HRxToday
„La mine poate apela oricine e în depresie sau burn out, le ofer trainingul nostru de cunoaștere a drepturilor angajaților gratuit. Am creat și un grup care sper să fie populat de specialiști care pot oferi expertiză gratuită în ariile de dreptul muncii, consultanță HR, siguranță psihologică și oameni care au nevoie de acestea. https://chat.whatsapp.com/Kgvt1pF8w9JF1QPfMXEE0z”
Raluca-Maria Vasiliu și Alin-Ionuț Badea – avocați în Baroul București
„Suntem dispuși să oferim asistență și reprezentare juridică pro bono persoanelor aflate în situații vulnerabile în relațiile de muncă și a căror situație materială nu le permite să suporte costurile cu un avocat. Ne puteți contacta pe e-mail sau telefonic la următoarele coordonate:
Raluca-Maria Vasiliu: raluca.vasiliu@avocatify.ro, 0748 156 187;
Alin-Ionuț Badea: alin.badea@avocatify.ro, 0792 886 551.”
Coaching, consiliere în carieră, mentorat
People Around – sesiuni gratuite de consiliere si coaching pe cazuri din zona burnout prevention- https://www.peoplearound.net/actiuni-deschise/
De prea mulți ani, sănătatea mintală în școli e tratată ca o materie opțională ori ca un trend care va trece. Ca și cum anxietatea elevilor, burnout-ul profesorilor sau traumele organizaționale din sistem ar putea fi ignorate la nesfârșit. De aceea am creat o petiție pe platforma Declic. La momentul în care scriu acest text, a adunat peste 500 de semnături. E foarte important pentru mine dacă ai putea să acorzi câteva minute acestei inițiative.
Ghid de sănătate mintală. Bune practici, strategii, tehnici și exerciții zilnice pentru stare de bine dedicate copiilor, adolescenților și adulților
Conceput ca un instrument de informare, accesibil și aplicabil, ghidul reunește recomandări validate științific, sugestii terapeutice din cabinetele specialiștilor și exemple de bune practici în sănătatea mintală, adaptate publicului larg. Se regăsesc informații esențiale despre teme fundamentale pentru viața de zi cu zi, alături de resurse utile: strategii și tehnici de aplicat zilnic, liste de cărți, exerciții de reflecție și instrumente de auto-observare, fiecare autor asumându-și responsabilitatea pentru materialele publicate. Toate articolele au scop informativ și nu au rolul de a substitui în nici un fel intervenția psihoterapeutică, recomandările medicale sau diagnosticul clinic.
Reuniune de supraviețuire la 20 de ani
🎂În curând voi aniversa 20 de ani de când sunt profesor și am conștientizat că de la vârsta de 7 ani eu trăiesc în ritmul anului școlar. Mi-aș dori să mă conectez cu toți colegii mei care predau în sistemul public de 20 de ani și să-i descos. Cum e să ajungi aici, ce planuri ai, ce gânduri, ce ai câștigat și ce ai pierdut în toți anii ăștia? Ce mai vrei, ce nu mai vrei, ce visezi să mai faci? Cum e să fii TU la 20 de ani de când ai început să predai? Mai am un gând, recunosc, inspirat de Claudia Maria Udrescu, să creăm un canal de comunicare special cu noi, cei care am început să predăm acum 20 de ani, și să (ne) scriem chestii faine despre noi (varianta Cântarea României pentru profesori:)
Școli sensibile la traume
În cartea Building Trauma-Sensitive Schools. Your Guide to Creating Safe, Supporting Learning Environments for All Students, Jen Alexander susține că elevii traumatizați se află în fiecare clasă, în fiecare școală, în fiecare zi.
Ce se întâmplă dacă un elev nu este pregătit pentru o scuză prin acțiune?
Atunci când facilitează scuzele prin acțiune, educatorii ar trebui să se asigure mai întâi că tinerii care au fost victime ale unui comportament nepoliticos sau ale unor acțiuni nesigure sunt pregătiți pentru scuzele prin acțiune înainte de a le susține utilizarea. De exemplu, dacă un elev rănește fizic un alt elev, profesorul ar trebui să discute mai întâi cu elevul rănit și să îl întrebe dacă se simte confortabil să primească un bandaj de la elevul care l-a rănit, de exemplu, sau înainte de a permite orice altă scuză prin acțiune. În orice moment, trebuie să respectăm dreptul elevilor de a-și stabili limite, în special în ceea ce privește siguranța reală și percepută.
În cazul tinerilor care manifestă probleme de agresivitate de lungă durată, este cel mai potrivit să le învățăm elevilor diferența dintre rupturile tipice care apar în toate relațiile (de exemplu, neînțelegeri, sentimente rănite) și comportamentul abuziv, care este un model de acțiuni repetate care rănesc pe alții fizic, emoțional, social sau sexual și implică adesea un dezechilibru de putere. Rupturile abuzive îi determină în mod firesc pe ceilalți să stabilească limite mai permanente în jurul relațiilor. Deși nu toate comportamentele abuzive trebuie să se repete pentru a fi considerate abuzive, pentru mulți, o singură izbucnire a unui tânăr care include agresiune fizică poate să nu fie un motiv pentru a pune capăt unei relații pentru totdeauna. Evident, acest lucru depinde de circumstanțe și de percepțiile, sentimentele și nevoile persoanelor direct implicate. Pe de altă parte, un model de agresiune este un motiv pentru stabilirea unor limite mai permanente, deoarece nimeni nu merită să fie abuzat de nimeni, indiferent de vârstă.
Acesta este un punct cheie, deoarece unul dintre obiectivele noastre în construirea de școli sensibile la traume este de a evita re-traumatizarea. Educatorii nu ar trebui să învețe tinerii că toate actele de agresiune sunt rupturi care pot fi reparate. Această abordare nesănătoasă poate întări ciclurile de abuz, prin care agresorii, precum și victimele și observatorii, devin insensibili la abuzul verbal, fizic sau sexual. Ei pot ajunge să creadă că agresiunea face parte din modul în care funcționează relațiile, deoarece acțiunile pot fi, în teorie, reparate ulterior. Nu putem permite acest lucru. Acest lucru nu este benefic pentru tinerii traumatizați care pot reacționa agresiv și nici nu este sănătos pentru victimele sau observatorii comportamentului abuziv. Așa cum o impun cele patru elemente esențiale pentru construirea unor școli sensibile la traume, siguranța fizică și emoțională trebuie să fie întotdeauna prioritatea noastră principală, ceea ce necesită stabilirea de limite în jurul oricărui lucru care pune în pericol siguranța.
Strămoșii
🔮Astăzi o Parte din mine este temătoare și vine la întâlnirea din mini-podcastul Timp Drămuit cu o meditație inspirată din IFS (Sistemele Familiale Interne). Meditația Strămoșilor este preluată din cartea Tamalei Floyd, Listening When Parts Speak, și oferă sprijinul suplimentar al înțelepciunii strămoșilor și al energiei Sinelui pentru a ne susține atunci când lucrăm cu Părțile care ne solicită mai mult. Apelând la energia de Sine a liniilor ancestrale, ni se reamintește că strămoșii noștri ne iubesc enorm și conspiră pentru binele nostru suprem. Audiție în tihnă și #timpdrămuit🌿😌
Simțul Direcției în Navigarea Vieții Emoționale cu IFS (Sisteme Familiale Interne)
🫖Continui să explorez Sistemele Familiale Interne (IFS), o abordare inovatoare în psihoterapie care ne invită să recunoaștem și să interacționăm cu diversele sub/personalități sau Părți din universul psihicului interior. Descopăr cum să-mi dezvolt simțul direcției emoționale prin terapia IFS (Sisteme Familiale Interne). #sistemefamilialeinterne
Școala în terapie
❤️Vă invit să reluați informația țesută în cele zece discuții cu profesori, psihoterapeuți și consilieri psihopedagogi pe tema traumei din școli și din educație. Am depănat povești despre trauma prezentă în cancelarie, despre schimbare, despre școala ca refugiu de siguranță, despre omnipotența profesorului, despre traumatizarea care împiedică dezvoltarea, despre copii sensibili la etichete, despre reguli care sunt făcute de cei care nu joacă, despre impostorii din educație, despre tsunami-ul de emoții al unui profesor debutant și despre cuvinte care disciplinează fără să rănească. #traumadineducație #traumadinşcoli #sănătatemintalășcoală
Într-o zi îți vei spune povestea despre cum ai reușit să treci prin ce ai trecut în școală și ea va deveni ghidul de supraviețuire al unui alt om.
🍵Așa zice Brene Brown, iar eu îmi propun să aduc în Pe cont propriu oameni, profesori și elevi, cu poveștile lor de reziliență. Caut profesori care au trecut printr-un proces de analiză personală. Caut elevi care au depășit sau care au trecut măcar parțial de experiența traumatică. Elevi cu care s-a lucrat și care au înțeles cum să meargă mai departe. Ajută-mă să ajung la ei.
🗽Eu mi-am scris povestea și am numit-o Tezaur de greșeli. Ghid de supraviețuire pentru profesori. #tezaurdegreșeli #sănătatemintală #profesori
Fragmente de Tezaur
#PRACTICA PERSONALĂ
#1 Găsește un loc confortabil în care să nu fii deranjat/ă timp de 15-20 de minute.
#2 Alege o dată din viitor, în mod ideal, la câțiva ani distanță - trei poate cinci ani. Să presupunem că ai realizat tot ceea ce ți-ai propus să faci: imaginează-ți că totul a decurs conform celui mai bun scenariu posibil. Cum arată o zi din viața ta peste cinci ani?
#3 Ia-ți zece minute să scrii despre acea zi din viața ta. Fii creativ/ă, detaliează, fii specific/ă. Adaugă desene/mâzgălituri dacă dorești. Și acordă atenție emoțiilor pe care le vei experimenta la fiecare pas în această zi.
#4 Apoi petrece cel puțin cinci minute reflectând asupra acestei zile - mergi la o plimbare, așează-te pe un scaun, bea o ceașcă de cafea/ceai și privește pe fereastră, imaginându-ți acea zi.